最近、予約が殺到の
東京都と千葉県の美容サロン
で髪にまつわる豆知識をゲットしました。

髪に良い食べ物はなぜ髪に良いのか。

髪の毛はもちろん、身体にも良い食べ物ですが

偏った食生活ではなくバランスよくを

常に念頭に置きながら摂取することがいいようです。


まずは肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、牡蠣です。

アミノ酸を含むタンパク質が多い食品は

髪の基本成分であるケラチンのもとになります。

髪はそのほとんどがタンパク質でできているため欠かせないのです。

とくにミネラル成分であるカルシウムは髪の成長だけでなく

頭皮の健康にも役立ちます。


わかめ、昆布、ひじき、海藻類は

ヨードという成分が血行を良くする働きがあるので

抜け毛や薄毛に効果的です。

スキャルプシャンプーや育毛剤だけでは

効果が出にくいので一緒に摂取するといいようです。


にんじん、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜は

ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、Ｆを多く含み血行を良くして抜け毛を防ぎます。

ついでにシャンプー中にマッサージすると更に効果アップするそうです。


ナッツ、くるみ、アーモンド、カシューナッツ、ピスタチオは

セレンが含まれており健康的に髪の毛を育てるのに役に立ちます。

またナッツには、髪の毛を抜けにくくする亜鉛も含まれています。


いわし、さば、ぶりなどの青魚は

エイコサペンタエン酸を多く含む食品は

血液の凝固力を下げて血液をサラサラにしてくれます。


納豆、鶏の手羽、豚足、牛すじなどは

コラーゲンを多く含む食品は髪のツヤやハリをよくします。

髪の潤いを蓄えてくれ髪が抜けづらくなり

また見た目も健康的な髪へと変化します。


ビターチョコレートは

カカオに含まれるポリフェノールが

髪の毛を老化させる活性酸素を除去することによって

髪の毛の若さを保つとされています。


玄米ごはんは

髪の生成に必要となるミネラルの一種が亜鉛です。

この亜鉛が含まれている食品が玄米ごはんなので

髪の毛のことを考えるなら

白いごはんを玄米ごはんに変えてみても良いのかもしれませんね。

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